时间：23年11月7日
内容：
今天中午，我测量得到的空腹ti重是81.20公斤
皇帝夺臣妻清白高h，较昨天的空腹ti重下降了950克，接近两斤。
这是
铜豌豆扶他笔趣阁正常的ti重变化，因为我昨天一天除了正常的饮水以外，只在下午四点半吃了一顿麦当劳（两杯无糖可乐＋鸡块＋鸡米花），摄入了不充分的dan白质、脂肪以及极低碳水。
由于摄入的营养不足，shenti会燃烧“糖原”，糖原的日常储备大概是500克左右，这一bu分很快会转化为能量供应给shenti，这也是前期可以看到ti重迅速
穿书被反派强啪h1v1下降的原因，但实际上损失的这bu分ti重仅仅是重量。
损失了糖原bu分的重量。
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我的计划是未来一周执行轻断食饮食，高dan白、
火影之博人后宫无极全文阅读高脂肪、低碳水的饮食结构，补充剂是盐、复合维生素b和5000单位的维生素a，在完成7天轻断食后，gen据shenti状态决定要不要执行3天清水断食。
【轻断食】一天只吃一餐，这一餐的时间控制在4小时内全bu完成，日常饮水不受影响。
【清水断食】仅喝清水或适量的黑咖啡、茶水，但需要补充盐分、维生素，维持电解质和重要的机能（清水断食通常不建议超过3天，负担太大）。
需要提醒的
周艳与孙俏的是，我是以忽略shenti健康的方式进行减fei，这种方法不ju有普适xing，并且这种减fei方法也太懒了，没有运动参与进来。
特别不健康
沈如意楚峥嵘，别学我，乖。
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我执行的是高dan白高脂肪、低碳水
官路扶摇免费最新章节的饮食。
很多人在减fei过程中采用的是高dan白、极低脂、极低碳水的极端饮食策略，我不太喜欢，减fei效果很差，且对shenti负担很大。
脂肪和碳水都很重要，两样至少要
白马楼保持一样，shenti供能才是正常的，也只有在shenti供能正常的情况下，减fei才能顺利进行下去。
我之所以选择了“脂肪”而不是“碳水”，是因为我要加快生酮的分mi，促使内脏脂肪燃烧――也就是所谓的通过进食脂肪的方式来达到减脂的效果，也叫生酮饮食减fei办法。
在过往的人生当中，我吃了过量的甜食――巧克力、nai茶、果茶、dan糕、水果、碳酸饮料等等。由于人ti缺乏代谢果糖的能力，所以这bu分果糖在经过内脏分解后最先滞留在了肝脏附近，成为了内脏脂肪，于是就出现了大肚腩。
大肚腩不可怕，可怕的是内脏脂肪过多带来的一系列健康问题，所以我要剔除掉。
健康的减fei策略是每天补充充足的食物、通过运动方式减fei，
却有情得到匀称的ti态，更进一步是通过碳水循环的方法来达到瘦shen的目的。
不过像我这
美梦成真才不是二哈1·0种懒人，就只好用懒办法了（主要也是我不适合运动，关节容易出问题）。
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我的初步计划是减到70公斤，这并不困难，因为八
小说苏榆北高梓淇免费阅读月份的时候我就接近过70公斤。
整个减fei计划中最困难的环节是yu望的控制，在yu望控制方面，我选择用xingyu来宣xie情绪，
陆行简苏晚晚夏雪宜小说名字从而避免食yu的反弹――yu望的本质是宣xie情绪，食yu同样如此。
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